¿Empezar a coleccionar sellos? ¿Hacer el Camino de Santiago? Los propósitos de Año Nuevo son muchos y muy variados y, para las personas mayores, supone una inyección de motivación. Establecer metas realistas y sostenibles aporta múltiples beneficios tanto a su salud física como psicoemocional, mejorando significativamente su calidad de vida.
En este artículo, exploramos cómo no tirar la toalla con tus propósitos para 2026, combinando autocuidado, motivación diaria y hábitos saludables libres de cualquier presión. También incluimos varios consejos para personas cuidadoras y familiares, quienes tampoco deben descuidar su bienestar en pro del ajeno.
Muchas personas sienten que marcarse propósitos de Año Nuevo es perder el tiempo, pero nada más lejos de la realidad: ayuda a mantener la motivación y a establecerse metas, algo muy importante conforme nos hacemos mayores. Vivir con aspiraciones y proyectos en mente, sin importar cuán ambiciosos sean, nos aporta dirección y significado, y pueden ofrecer tantos beneficios a la salud cerebral como una dieta sana o el ejercicio regular.
En definitiva, marcarse propósitos de Año Nuevo tiene una serie de beneficios, entre los que destacan:
Las personas cuidadoras y/o sus familiares deben priorizar tanto el bienestar de la persona a la que cuidan y su propio autocuidado. En ocasiones, puede resultar una tarea imposible o una utopía, pero es clave para prevenir el síndrome del cuidador (o burnout), por ello también es importante marcarse una serie de propósitos para 2026:
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¿Piensas que cumplir con tus propósitos de Año Nuevo es misión imposible? Quizá lo que debemos hacer es cambiar el enfoque. Para lograrlo, es fundamental establecer metas realistas y no sobrecargarnos con demasiados objetivos. Además, es importante que estos propósitos nos motiven y, para ello, debes reflexionar sobre por qué quieres alcanzarlos. Hacerlo te dará un impulso de energía para comprometerte con ellos a lo largo del año.
Si te marcas unos objetivos muy ambiciosos, es el camino más rápido para sentir frustración si no ves resultados inmediatos. Es muy importante ir poco a poco, con pasos pequeños y progresivos, adaptados a tus necesidades y capacidades. Por ejemplo, si en tu lista de propósitos para 2026 está el hacer más ejercicio, empieza con dos o tres sesiones semanales de media hora y, conforme percibas resultados, incrementa la frecuencia gradualmente.
Aplicar la planificación consciente y hacer seguimientos de nuestros avances es también esencial. Concreta tus objetivos (anota «comer comida sana 3 veces a la semana» en lugar de «comer más sano») y divide las metas grandes en pequeñas metas diarias o semanales y notarás cómo avanzas a tu ritmo, pero sin pausa.
Para terminar, es importante celebrar los pequeños logros. Recompénsate cuando alcances una meta y piensa que lo importante es el proceso diario y no lograr la perfección. Tener claro este enfoque nos ayuda a reforzar nuestro compromiso y facilita que cumplamos nuestros propósitos de Año Nuevo durante todo 2026.
¿Y bien? ¿Ya tienes una idea más o menos clara de qué propósitos de Año Nuevo vas a incluir en tu lista? Aunque todavía estés reflexionando sobre ello, queremos que tengas claro que lo más importante de ellos está en no presionarse con objetivos poco realistas. Muchas veces, la suma de pequeños logros pesa más que uno muy ambicioso que sabemos que no vamos a cumplir. Es importante que las personas mayores y sus familiares y cuidadores se marquen propósitos para 2026, centrados tanto en los cuidados que brindan como en el suyo propio.
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