Beneficios de jugar al ajedrez en adultos mayores

Un hombre mayor con gesto de concentración juega con otro más joven.

El milenario ajedrez es uno de los juegos de mesa más prestigiosos del mundo. A lo largo de la historia, ha experimentado numerosos cambios en sus reglas, sus piezas y su difusión, pero siempre ha tenido algo en común a pesar de sus diferencias: estimular la mente a la par que entretener a los adversarios sobre las 64 casillas del juego.

Las nuevas tecnologías han impulsado a este deporte a lograr un pico de popularidad que crece progresivamente gracias a las opciones que nos ofrece jugar al ajedrez con el ordenador. Y tú, ¿lo has probado alguna vez? ¿O eres principiante y quieres darle una oportunidad? En este artículo, te detallamos los beneficios del ajedrez en adultos, incidiendo en cómo ayudan a mantener una buena salud cognitiva.

¿Por qué el ajedrez es tan beneficioso para los adultos mayores?

El ajedrez es por excelencia uno de los juegos más populares para estimular la mente: requiere concentración, memorización y habilidades analíticas. Si lo practicamos a lo largo de los años, estas habilidades cognitivas se mantienen en forma según vamos envejeciendo, lo que ayuda a ralentizar el deterioro cognitivo.

Es por ello que destacan los siguientes beneficios del ajedrez en adultos:

Ayuda a mejorar la memoria. Para jugarlo, es necesario conocer las reglas, jugadas, planes y las posiciones de las piezas, y con ello estimulamos la cognición. Esta mejora se extiende a la vida cotidiana, haciéndonos más ágiles a la hora de recordar fechas, nombres, palabras y cualquier otro detalle importante.
Aumenta la capacidad de concentración. Esta disciplina requiere atención y enfoque.
Reduce el estrés. Jugar al ajedrez con el ordenador o con nuestro/a compañero/a habitual de juego, puede ayudar a relajarnos y a evadirnos de las preocupaciones cotidianas. A su vez, mejoramos nuestra capacidad para gestionar el estrés y cómo afrontamos situaciones complejas.
Impulsa la creatividad. Como cada partida es un mundo distinto, y conforme vamos aprendiendo, nos será más fácil ver ataques creativos a la hora de vencer al contrincante.
Mejora la autoestima. Los adultos mayores pueden sentir cómo aumenta su autoestima y autoconfianza a través de este afamado juego de mesa. Ganar partidas y aprender de las derrotas también promueve una sensación de logro y de orgullo personal.
Fomenta la socialización. Uno de los grandes beneficios del ajedrez en adultos es que, al estar pensado para dos jugadores, es necesario contar con un adversario del que podemos aprender y viceversa, además de compartir la afición y buenos momentos.

Ajedrez y tecnología: ¡Juega online desde la comodidad de tu hogar!

¿Siempre te ha llamado la atención este deporte pero nunca has tenido nadie cercano a quien le interese? No te preocupes. Jugar al ajedrez con el ordenador es una opción excelente para jugar en cualquier momento y lugar, y con la dificultad adaptada a nuestro nivel actual.

Apostar por esta disciplina online nos ofrece las siguientes ventajas:

Tú marcas el ritmo de aprendizaje. Muchas plataformas para jugar al ajedrez con el ordenador o desde el dispositivo que elijas se adaptan a tu nivel, pudiendo aumentarlo o reducirlo en el momento que desees.
Juega con personas de todo el mundo. Puedes enfrentarte a oponentes en línea que no vivan cerca de ti.
Mejora tus habilidades. Muchas plataformas de ajedrez online dan opción a ver las partidas en vivo de otros jugadores. Esto te permite aprender de ellos y ver cuál es su estilo de juego.
Accede cuando tú lo desees. Siempre y cuando tengas una conexión a Internet. Además, si no tienes tiempo, puedes pausar la partida y retomarla en cualquier momento.
Gratuitos y seguros. Los sitios web cuentan con medidas de seguridad y protegen la privacidad de los jugadores que se registran.
Tutoriales y noticias. Algunas de las plataformas ofrecen tanto las noticias más actuales sobre este mundo como tutoriales que te ayuden a desenvolverte mejor en el juego.

Plataformas y aplicaciones recomendadas para jugar al ajedrez en línea

Si quieres jugar al ajedrez con el ordenador o con cualquier otro dispositivo, como móvil o tablet, te recomendamos las siguientes plataformas digitales:

Chess.com. Ofrece un gran abanico de opciones de juego, incluyendo la posibilidad de jugar en tiempo real online con otros adversarios de cualquier parte del mundo, contra el ordenador, pudiendo pausar el juego cuando lo desees. También cuenta con una amplia gama de recursos con los que mejorar, como tutoriales y partidas de maestros.
Lichess.org. Esta plataforma online cuenta con una interfaz sencilla e intuitiva. Su comunidad de jugadores es amplia, y dispone de un foro con el que resolver dudas o simplemente hablar del juego, además de opciones con las que aprender o mejorar el juego.

Aplicaciones para ajedrez

También te dejamos unas cuantas aplicaciones con las que poder jugar al ajedrez desde el dispositivo electrónico que te sea más cómodo:

Tutoriales y recursos para principiantes

Si partes de cero y quieres introducirte de lleno en este deporte para aprovechar todos los beneficios del ajedrez en adultos, te recomendamos los siguientes tutoriales y recursos:

Videotutorial para principiantes. Impartido por Pepe Cuenca, ajedrecista profesional, Maestro Internacional de la FIDE y divulgador de este deporte.
«Claves del ajedrez práctico», de John Nunn.
«Bobby Fischer enseña ajedrez», de Bobby Fischer, maestro estadounidense de ajedrez.
«Maestría en el juego de peones», de Sam Shankland.

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Cómo empezar a jugar al ajedrez: consejos y recomendaciones

Es posible que, de buenas a primeras, nos imponga jugar al ajedrez si nunca antes lo hemos practicado o si no hemos tenido cerca a un adversario. Esto no debería suponer un freno si sientes un interés genuino, porque te estarás perdiendo gran parte de los beneficios del ajedrez en adultos.

Si ya estás listo/a para meterte de lleno, lo primero que tendrás que hacer es aprender las reglas básicas: comprender cuál es la finalidad última, cómo se mueven las piezas y, más adelante, movimientos más avanzados, es fundamental para disfrutar al máximo del juego más popular de estrategia.

También se recomienda leer libros, manuales, ver videotutoriales o inscribirse a un curso para familiarizarte al completo. Después, se aconseja practicar mucho y aprender de los errores de las derrotas. Puedes probarlo con familiares y amigos, o jugar al ajedrez con el ordenador con rivales en línea.

Si nadie de tu entorno está interesado en este juego, puedes unirte a un club local. Estos espacios ofrecen el conocer a otras personas apasionadas por esta disciplina, y podrás aprender de su experiencia, además de participar en partidas y torneos.

Un matrimonio sonriente mientras juegan al ajedrez. — La mejora de la memoria, de la atención y la reducción del estrés son algunos de los beneficios del ajedrez en adultos.

Ajedrez y alzhéimer: ¿Qué dicen los expertos?

La estimulación mental, sea del tipo que sea, promueve el mantener un cerebro activo y prevenir cualquier tipo de demencia. Sigue leyendo y descubre cómo el ajedrez ayuda a prevenir patologías neurodegenerativas y qué otros hábitos y actividades pueden ayudar a cuidar de tu mente.

El ajedrez como complemento de otras actividades mentales

Aunque son incontables en la salud cerebral los beneficios del ajedrez en adultos, también se pueden complementar con otras actividades que, a su vez, estimulan en gran medida las distintas áreas del cerebro.

La lectura es un hábito que impulsa el entrenamiento mental y que, a su vez, mejora el estado de ánimo y favorece la evasión. Leer de forma habitual ayuda a prevenir el estrés, potenciar la atención, la memoria y la concentración, además de fomentar la imaginación y la creatividad, y reducir la sensación de soledad no deseada. De esta forma, la lectura, junto con el ajedrez, se convierte en un escudo protector contra el deterioro cognitivo.

Por otro lado, los crucigramas también son unas actividades de estimulación cognitiva estupendas. A través de populares pasatiempos —como autodefinidos, sudokus, palabras cruzadas, entre muchos otros— nos enfrentamos a retos intelectuales y lingüísticos que mantienen nuestro cerebro en forma. Los juegos de mesa, a su vez, son unos estupendos aliados contra el envejecimiento cerebral y fomentan la socialización.

Otra forma de complementar el entrenamiento mental es a través de la estimulación cognitiva online. Existen plataformas como Activa-Mente que ejercitan hasta 10 áreas del cerebro a través de sus ejercicios, en función de las necesidades de la persona usuaria. Si deseas saber más sobre este plan de telerrehabilitación, llámanos gratis al 900 123 700 o escribirnos a través de info@atenzia.es.

Ajedrez y prevención de enfermedades neurodegenerativas

Según un estudio del Journal of the American Medical Association (JAMA), publicado en julio de 2023, el ajedrez "puede reducir el riesgo de desarrollar demencia", evidenciando los beneficios del ajedrez en adultos. Algunas de las conclusiones que sacaron, tras analizar a más de 10.000 ancianos australianos, con una edad promedio de 73 años, fue que, jugar con frecuencia a algún tipo de juego que estimula la mente "se asoció con una reducción del 9% del riesgo a padecer demencia".

Por otro lado, los Institutos Nacionales de Salud (NIH), respaldaron que el ajedrez ayuda a combatir enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer. "Practicar este deporte podría considerarse un factor protector contra la demencia y el deterioro cognitivo de los adultos mayores, debido a que mejora la reserva cognitiva", desvelaron en su estudio.

Conclusión

La mejora de la memoria o de la concentración son algunos de los beneficios del ajedrez en adultos más destacados. Saber que existen herramientas digitales que nos quitan cierta presión a la hora de adentrarnos en este mundo nos hace sentir una mayor confianza: nos permite aprender a nuestro ritmo y también cuentan con tutoriales adaptados a cada nivel. Jugar al ajedrez con el ordenador también nos abre muchas opciones si a nadie de nuestro entorno le atrae este deporte. A su vez, son multitud de estudios los que avalan las ventajas en nuestra salud cerebral si lo practicamos en edades avanzadas.